شبكة ومنتديات البرسي الفضل
شبكة ومنتديات البرسي الفضل ترحب بكم
هذا الصندوق ليس للإزعاج، بل هو للترحيب بكم
فإن كان يزعجكم أضغط على (إخفاء)
وإن كان يهمكم أمر المنتدى فيسعدنا إنضمامكم
بالضغط على (التسجيل)، تظهر بيانات التسجيل البسيطة وننتظر مشاركتكم

نبشركم بإنطلاق منظمة البرسي الفضل الخيرية - تحت شعار "نلتقي لنرتقي"

شبكة ومنتديات البرسي الفضل
شبكة ومنتديات البرسي الفضل ترحب بكم
هذا الصندوق ليس للإزعاج، بل هو للترحيب بكم
فإن كان يزعجكم أضغط على (إخفاء)
وإن كان يهمكم أمر المنتدى فيسعدنا إنضمامكم
بالضغط على (التسجيل)، تظهر بيانات التسجيل البسيطة وننتظر مشاركتكم

نبشركم بإنطلاق منظمة البرسي الفضل الخيرية - تحت شعار "نلتقي لنرتقي"

شبكة ومنتديات البرسي الفضل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


www.barsi.sudanforums.net
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
إنطلاق "منظمة دميرة للتمنية" بالبرسي الفضل والمنطقة .. نرجو من الجميع الدعم والمساندة
البرسي الفضل"أرض العلم والمعرفة" على ضفاف النيل الأزرق حيث الخضرة والجمال، تقع البرسي شمال شرق مدينة سنار بالسودان على بعد 36 كيلومتر تقريباً من سنار، وتقع بالقرب من ود العباس.

تعتبر البرسي منارة دينية وعلمية وثقافية، مجتمع القرية مجتمع مترابط ومتواصل
التعليم في البرسي الفضل : أول مدرسة أُسست في القرية عام 1918م التي كانت رافداً تعليمياً وحيداً في منطقة النيل الأزرق الممتدة من الدمازين إلى رفاعة، ثم تأسست مدرسة للبنات عام 1959م، وتوجد بالبرسي الآن جميع المراحل الدراسية.
كان لوصول الكهرباء الي المنطقة في العام 1985 اثرا كبيراً في تغير الحياة في المنطقة من سنار حتى البرسي مرورا بعدد من القرى التي استفادت منها مما ساعد علي انتشار العلم الذي أسهم في تيسير أمور الناس عامة
المرافق الصحية والثقافية: يوجد بالبرسي مستشفي الشهيد وهو مستشفي مجهز بالوسائل والمعدات وكذلك الكوادر الطبية، إلى جانب نادي البرسي الرياضي الثقافي الاجتماعي. وبها مشروع زراعي حيوي وهو مشروع البرسي جادين الزراعي
المسافة بين البرسي والخرطوم حوالي ٢٨٦ كيلو متر جنوبا تقريبا، ويتم السفر اليها بعدة طرق منها عبور النيل الأزرق ببنطون ود الحداد، أو عبور كبري سنار الجديد ، او عبر خزان سنار .. ويجري العمل الان في طريق الأسفلت سنار - ود العباس - البرسي
جميع المقالات و المشاركات و الآراء المنشورة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى و انما تعبر عن رأي كاتبيها فقط، أو نقلاً من مصادر إخبارية مختلفة، وليس للمنتدى أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية تجاه المادة أو المحتوى الذى تتضمنه هذه المقالات
إدارة المنتدى تُرحب بكم في منتداكم وتتمنى تسجيلكم ومساهمتكم في إثراء صفحاته، ويشرفنا أن ينضم إلينا كل من يود الإنضمام بعيداً عن الحدود الجغرافية
بشرى سارة،،، بشرى سارة،،، بشرى سارة ،،، مرحباً بجميع الزوار يمكنكم المشاركة و الكتابة في جميع أقسام المنتدى دون التسجيل وهذه دعوة للجميع
تستطيع معرفة خطوات التسجيل فى منتديات البرسي الفضل من خلال دخولك للمنتدى العام، كما يمكن للأعضاء المتصلين الإستمتاع بخدمة الدردشة الجماعية
تسجيلك في المنتدى ومساهماتك بالموضوعات تعني إتاحة المجال للأعضاء للإستفادة من قدراتك مهما كان حجمها، كما تعنى الإستفادة من خدمات المنتدى المتنوعة
لدينا عدد مقدر من المشرفيين المتواجدين حسب مناطقهم ويرصدون أخبار المنطقة وإرسالها أول بأول عبر الايميل للأعضاء المسجلين، وأيضاً إرسال نشرات ثقافية وإجتماعية ودينية وغيرها، لذا عليكم بالاسراع بالتسجيل
أيضاً يُمكن التواصل مع إدارة المنتدى من خلال البريد الإلكترونيbarssigroup@yahoo.com

 

 11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المراقب العام
المراقب العام
المراقب العام
المراقب العام


عدد المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
الموقع : السودان

11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر  Empty
مُساهمةموضوع: 11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر    11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر  Emptyالجمعة 18 مارس 2011, 10:15 pm

11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر



جهاز الكمبيوتر أصبح الصديق الأقرب للكثير من الأشخاص هذه
الأيام، حيث يجلس أمامه ساعات طويلة يومياً سواء بحكم العمل، أو للترفيه
والتثقيف فقط، وعادة ما نرى الكثيرين يجلسون بشكل خاطئ أمام شاشات
الكمبيوتر، فتكون النتيجة أن تلازمهم آلام الظهر والرقبة لتصبح أمراً
شائعاً لدى هؤلاء الأشخاص؛ ولنحافظ على جلسة صحيحة أمام الكمبيوتر،
مراعاةً لحق أجسادنا علينا ننصح بما يلي:

1- تجنب
الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، خصوصًا الجلسة التي تكون فيها
مضطرًّا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد، مثل العمل على الكمبيوتر، وإذا
كان ضروريًّا، فاعتدل واسترح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة، وقم بعمل بعض
التمرينات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة.

2- حافظ على وضع
رأسك مستقيمًا أثناء الجلوس، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي
تعمل عليها مناسبًا بحيث تتيح لك هذا الوضع وتمنع انحناء رقبتك.

3- يجب أن يكون المكتب قريبًا منك (تقدم بالكرسي من المكتب إلى حد ملاصقة البطن لحرف المكتب لضمان استقامة الظهر).
4-
يمكن وضع قاعدة خشبية صغيرة تحت جهاز الكمبيوتر لتساعدك على القراءة أو
الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى
نظرك.

5- الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع
الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة
المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعتين لأعلى)، ويكون
الكوع مثنيًّا بزاوية قائمة، والمعصم مسترخيًا.

6- الوضع
الطبيعي للرأس هو أن تكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري، ويمكن
التأكد من ذلك عند النظر للشخص من أحد جانبيه فتكون الأذن على استقامة
واحدة مع الكتف، فكلما زاد تحرك الرقبة إلى الأمام عن هذا الوضع زادت
الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة.

7- تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس؛ لأن ذلك يؤدي إلى عبء زائد على فقرات وعضلات الرقبة.
8- تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء، وحاول تجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد.
9- يجب ألا نهمل الإضاءة والتهوية في بيئة العمل وغيرها من الأشياء التي تبعث على الاسترخاء.
10-
مراعاة غلق شاشة الكومبيوتر بين ساعات العمل (5 دقائق) مثلاً كل ساعة يتم
النظر فيها إلى مسافات بعيدة (منظر طبيعي بعيد)؛ لإراحة عضلات العين.

11- المحافظة على الوزن من الأمور المهمة، وذلك يتحقق من خلال تنظيم الغذاء وممارسة الرياضة.
مع تمنياتنا للجميع بالصحة والعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبدالرحمن يوسف عبدالرحمن
عضو
عبدالرحمن يوسف عبدالرحمن


عدد المساهمات : 23
تاريخ التسجيل : 02/04/2011
الموقع : الخرطوم ـ حي النزهة

11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر    11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر  Emptyالثلاثاء 05 أبريل 2011, 10:46 am

تشكر يا استاذ والله موضوعك مفيد جداً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميرغني حسن علي
نائب المراقب العام
نائب المراقب العام
ميرغني حسن علي


عدد المساهمات : 177
تاريخ التسجيل : 09/12/2010
العمر : 48
الموقع : Sudan

11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر    11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر  Emptyالثلاثاء 13 سبتمبر 2011, 6:38 pm

شكرا ليك كتير يا استاذ على النصائح.
انشاء الله نقدر نعمل بيها, في المكتب من الممكن العمل بها لكن في البيت عييييييييييك مره راقد ومره واقف ومره قاعد في سرير ومره بمبر وربك يسهل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسين عباس
جُندي خدمة المنتدى
حسين عباس


عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 30/11/2010
الموقع : المملكة العربية السعودية

11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر    11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر  Emptyالأربعاء 14 سبتمبر 2011, 12:49 pm

والله يا أبو شاكر إشتقنا لي حكير
البنابر ولمة الصينية وقعاد قيفة البحر مع ناس المرضي ، لكن قعاد المكاتب ده مرات
بيسرق الزمن، وعييييييك والله الواحد مرات ينسى نفسو قدام الكمبيوتر، عشان كده
بقينا خايفين نكركب قبل يومنا، فبالتأكيد هي نصائح مهمة وينبغي علينا جميعاً العمل
بها من أجل الصحة التي لا تُشترى بمال،،،
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://barsi.sudanforums.net
ميرغني حسن علي
نائب المراقب العام
نائب المراقب العام
ميرغني حسن علي


عدد المساهمات : 177
تاريخ التسجيل : 09/12/2010
العمر : 48
الموقع : Sudan

11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر    11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر  Emptyالأربعاء 14 سبتمبر 2011, 3:32 pm

حسين عباس كتب:
والله يا أبو شاكر إشتقنا لي حكير
البنابر ولمة الصينية وقعاد قيفة البحر مع ناس المرضي ،
ياسلام على قعاد قيفة البحر في العصريه والشله العجيبه............
المرضي, حميله, عباس, عمر الداباي وكل ناس فريق الماجديه .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مرتضى عز الدين عباس
عضو
مرتضى عز الدين عباس


عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 29/05/2011

11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر    11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر  Emptyالجمعة 16 سبتمبر 2011, 3:50 pm

نصائح مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
11 نصيحة لجلسة صحيحة أمام الكومبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة ومنتديات البرسي الفضل :: أقسام المنتدى :: منتدى الكمبيوتر والإنترنت والموبايل-
انتقل الى: